Nadciśnienie tętnicze – co powinieneś wiedzieć?

Nadciśnienie tętnicze to obecnie najczęstsza choroba układu krążenia i coraz powszechniej diagnozowana nawet w grupie młodych osób. Co warto o nim wiedzieć, jak odpowiednio wykonywać pomiar ciśnienia i jaki ciśnieniomierz wybrać?

Objawy nadciśnienia tętniczego

Z powodu nadciśnienia tętniczego cierpi aż co 3. człowiek na świecie. Pozornie wydaje się być niewinną dolegliwością, bowiem często nie daje jakichkolwiek objawów, jednak zmiany, jakie podążają za nią w całym organizmie, są ogromne - dlatego określa się ją mianem cichego zabójcy.

Nadciśnienie tętnicze może objawiać się bólami czy zawrotami głowy, zaburzeniami snu, łatwym męczeniem się czy poceniem, jednak chory może również czuć się bardzo dobrze. Nieleczone nadciśnienie niesie jednak za sobą poważne konsekwencje, m.in.:

• przyśpieszony rozwój miażdżycy,
• przerost lewej komory serca, 
• rozwarstwienie aorty, 
• udar mózgu, 
• niewydolność nerek 
•  pogorszenie wzroku. 

Nie wszystkie powikłania wystąpią u każdego chorego, jednak im później nadciśnienie zostanie rozpoznane, tym większe spustoszenie choroba będzie siać w organizmie.

Dlatego ważne jest, aby wiedzieć jak zapobiegać wystąpieniu nadciśnienia, a jeżeli już wystąpi, to możliwe szybko je wykryć. Na nadciśnienie tętnicze może bowiem zachorować każdy.

Profilaktyka nadciśnienia tętniczego – jak mu zapobiegać?

Mechanizm powstawania nadciśnienia tętniczego zależy nie tylko od predyspozycji genetycznych, ale również od trybu życia, dlatego warto stosować się do kilku zasad:

• zrzuć nadmierne kilogramy;
• wprowadź aktywność fizyczną do swojego stylu życia;
• zdrowo się odżywiaj;
• ogranicz spożycie alkoholu;
• rzuć palenie;
• ogranicz spożycie soli (nie więcej niż 5 g na dobę).

Zastosowanie się do wyżej wymienionych zasad nie tylko przyczyni się do opóźnienia wystąpienia nadciśnienia, ale także może zapobiec innym chorobom.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie

Jeżeli nie masz zdiagnozowanego nadciśnienia tętniczego ani innych chorób układu krążenia, wówczas powinieneś dokonać pomiaru ciśnienia przynajmniej raz w roku. 

Pamiętaj, iż pomiaru dokonujemy w pozycji siedzącej, po wcześniejszym odpoczynku.

Oto kilka wskazówek do właściwego pomiaru ciśnienia tętniczego:

• Zegnij rękę w łokciu i oprzyj ją np. o biurko.
• Jeżeli pomiar wykonujesz pierwszy raz, zmierz wartości ciśnienia na obu ramionach, natomiast następne pomiary wykonuj na tym ramieniu, na którym wartości ciśnienia tętniczego były wyższe.
• Mankiet ciśnieniomierza załóż tak, by dolna krawędź znajdowała się od 2 cm nad łokciem.
• 30 minut przed pomiarem nie pij kawy, napojów energetyzujących oraz nie pal papierosów.
• Mankiet ciśnieniomierza powinien być dostosowany do obwodu ramienia (obwód ramienia >32cm – mankiet większy niż standardowy*; obwód ramienia <24cm  mankiet mniejszy).

Nie zaleca się stosowania ciśnieniomierzy nadgarstkowych z uwagi na zbyt dużą niedokładność pomiarów. 

Profesjonalne ciśnieniomierze znajdziesz m.in. na Stetosklep.pl.

Pomiar ciśnienia – jak interpretować wyniki z ciśnieniomierza

Prawidłowe wartości ciśnienia to poniżej 140/90 mmHg, natomiast idealną wartością jest 120/80 mmHg. 

Jeżeli wartości Twojego ciśnienia mieszczą się pomiędzy 130-139 (ciśnienie skurczowe) oraz 85-89 (ciśnienie rozkurczowe), powinieneś obserwować swój organizm i regularnie dokonywać pomiarów. 

Natomiast jeżeli Twój ciśnieniomierz pokazał wartość powyżej 140/90 mmHg, lepiej zgłoś się do lekarza  nie można lekceważyć problemu. Nieleczone nadciśnienie tętnicze prowadzi do poważnych konsekwencji.

*Standardowy mankiet ma zazwyczaj szerokość 12-13cm oraz długość 35cm.